壹.社恐指的是社交恐懼癥，是壹種常見的心理障礙。患有社恐的人會感到在社交場合中非常緊張和不安，常常害怕被別人評價或拒絕，可能會避免社交活動或表現出回避、退縮的行為。社恐可以對個人的社交生活、學習和工作產生負面影響。
二.怎麽戰勝社恐：
1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放松入靜訓練:找壹個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到壹個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟….….每天至少壹次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身休 ，有助克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應:緊張總是伴隨著壹系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊
張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使
其壹步壹步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到註意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。