湯裏是有熱量的，因為不是淡的水，而是米飯煮開後分解分散，水就成了米湯。100克粥65卡路裏是指米飯加水的熱量(可以用100克水的重量來衡量)。
我不知道妳說的壹碗有多少克，大概100克，65卡(薄薄的，裏面只有100克幹米飯)。
煮米飯100克116卡路裏
作為午餐，熱量不高。吃壹碗估計有300克左右195卡路裏，妳還沒吃飽。加點蔬菜就行了。
早餐吃牛奶或豆漿麥片和煮雞蛋很好。再加幾片全麥面包，壹個65卡的，或者素食饅頭或者饅頭，壹個水果就更好了，因為妳的主食只有雞蛋，牛奶和豆漿只是液體，妳消化的快不快。
按照妳的飲食，妳會很快瘦下來。最起碼要吃炒菜或者涼菜。如果妳不吃豬肉，妳至少應該吃魚。魚肉低脂高營養，水煮鯽魚湯不到100克。
多吃水果，不要只吃蘋果。桃子、梨、葡萄、哈密瓜熱量不高。
吃主食不影響減肥。其實不吃主食，不吃碳水化合物，反彈很快。每天吃100g米飯就好。
如果不吃米飯，可以換成煮玉米、土豆卡、紅薯等。，其中含有幫助消化的粗纖維。
晚上去鍛煉1小時。
減去1 kg會消耗7700卡。
少吃多運動會讓妳瘦。
少吃(壹天必須大到1200卡路裏)
多動癥(每天癢運動1小時)
希望妳對我的回答滿意！