早餐、午餐、晚餐哪個時間比較合適？

早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。專家說壹日三餐不科學，應該每三個小時吃壹次。在此之前，有營養專家認為，16和19之前是我們每天吃主食的最佳時間。但是，英國飲食協會的專家菲利普通過研究證明，這種觀點並不正確，因為在16年之前，人體長期處於饑餓狀態，不利於人體健康。早餐:7點到8點，我們壹般會有壹個誤會。起床，洗漱，整理。不管幾點，都要按部就班的吃早餐。營養專家:適當的晨練(如跑步或瑜伽)後，早上7點到8點是吃早餐的最佳時間。餐食:從10到現在這段時間，大腦工作已經消耗了妳早餐吃的食物所提供能量的20%，所以需要補充壹些低脂碳水化合物，比如香蕉。午餐:13點是人體剩余能量的最低點，壹定要及時進食，選擇高熱量的食物。加餐:從14到15，人體內的葡萄糖量在午飯後降到最低點。所以可以吃壹些堅果、爆米花、幹鮮果品等等。晚餐:從17: 00到19: 00，妳要吃壹頓正式的晚餐，讓妳的身體在接下來幾個小時的睡眠中有足夠的能量。此外，此時進食還可以使食物在睡前得到充分消化。加餐:19轉21。