蛋糕的熱量是米飯的三倍多。壹小塊奶油蛋糕有將近400卡的熱量，吃3-4塊相當於壹整天所需的總熱量。所以，吃蛋糕會胖。
2晚上吃蛋糕害怕胖怎麽補救？壹杯原味脫脂酸奶可以減緩晚上的腸胃蠕動，酸奶有助於消化，所以妳可以在晚上吃完蛋糕後再來壹杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量低，100 ml大概是57卡，喝100-200 ml也不會長胖。
以9 km/h的速度跑1小時，在戶外跑1小時可以消耗655卡路裏，壹個飯碗大小的蛋糕約為100-120克。所以，跑步壹小時可以抵消晚上吃的蛋糕的熱量。
晚睡1小時。如果晚上很貪吃，吃了壹會兒餅又不想長胖，可以晚睡壹個小時。因為睡覺後胃會處於休眠狀態，消化速度會比較慢。如果不算太晚，可以晚點睡。
3睡前吃的東西不會長胖。1.菊花茶菊花茶已經成為睡前準備茶飲料的首選，主要是因為它的軟眠作用，是安神的最佳天然藥方。
2.溫牛奶早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。
3、香蕉睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含食物纖維，可以促進排便。
4.杏仁杏仁含有色氨酸和鎂，是放松肌肉的良藥。所以，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的又壹妙招！