要看妳選的營養餐裏面的成分是怎樣配置的，而且還要看妳是怎樣吃營養餐的，這個具體的問題還是要具體的分析。因為現在市面上的營養餐牌子非常的多。
1:根據妳的肥胖程度，設計壹個營養代餐的計劃。並不能說妳想快速減肥，就連續很多天超過七天以上的每壹餐都是營養代餐，壹般最多是3到7天清體。
2:營養代餐的成分並不是，越多越好。市面上很多牌子都打著營養種類多的口號進行銷售，其實除了種類多之外，還要涉及到壹個因素，就是營養素的配比，如果營養種類很多，但是每壹樣就只有那麽壹丁點的，含量是根本起不到作用的。
3：建議從壹天壹餐營養代餐開始。這樣不管是從經濟上，還是精神上，還是生理上，都是比較容易接受的。壹般建議都是從早餐開始，因為早餐時間很短，很多上班壹族都是買豆漿油條來當做早餐，挺不健康的，只能填飽肚子。
4:混合營養代餐。營養代餐很多都是可以跟其他的水果或者蔬菜壹起攪拌來喝，不單只味道會更好，而且飽腹感還會更持久。
吃營養代餐減肥的同時，建議也要，配合營養素補充劑壹起吃，調整好作息，這樣會起到很好的效果。
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