壹:合理安排壹日三餐的飲食。俗話說，想減肥，首要的是管住自己的嘴。有人覺得太難了。不吃東西，很辛苦。其實減肥並不是讓我們拒絕吃飯，而是要學會合理飲食。只有在我們安排好壹日三餐的食量之後，才能做到，這樣才能每天減掉壹些肉。比如要把早餐當成壹天中最重要的壹餐，吃有營養的食物，午餐吃七分飽，蔬菜優先，晚餐不吃，只喝點酸奶和水果。
二:在減少食量的基礎上，增加運動。有的人就是壹味的節食，當有壹天堅持不了的時候，就會出現反彈。這是因為他們忽視了鍛煉的重要性。只有輔以適當的運動，減肥之路才會越走越遠。當我們吃的少了，人體的能量就會處於壹種不足的狀態。再加上運動，會消耗自身脂肪，增加肌肉。為什麽不呢？
三:養成健康的生活習慣。其實很多人忽略了生活習慣對體重的影響。經常熬夜的人往往比睡眠時間正常的人更苗條。這是因為睡眠充足的人，肝臟功能更完善，對油脂的代謝更強，身體幾乎不會有多余的油脂，但經常熬夜的人，看起來會很油膩，所以為了減肥成功，要早點休息。