單純從熱量的角度來說，用水果代替正餐確實是壹個不錯的選擇，但是單純吃水果並不是壹個好的選擇，因為水果中只含有少量的纖維粉和果糖，相對缺乏蛋白質、礦物質和壹些維生素。長期這樣吃會導致新陳代謝下降，不利於後期鞏固。
下面是壹些可以幫助妳晚上減肥的食物。
雞蛋組合
單吃水果導致蛋白質缺乏。可以在水果的基礎上壹起吃雞蛋，既能讓妳吃飽，又能保留必要的蛋白質成分，讓妳更好的持續減肥。
牛奶組合。
吃雞蛋不方便，另壹個替代品是牛奶。純牛奶加水果也是壹頓美餐。喝牛奶時需要註意飲食順序，即先吃水果再喝牛奶，避免空腹喝牛奶。
豆漿組合。
對於乳糖不耐受的人來說，喝牛奶往往會導致腹瀉，所以牛奶並不是壹個好的選擇。豆漿是很好的替代品，純豆漿中不含糖的蛋白質也可以補充，對乳糖不耐受的人減肥更好。
奶昔代餐。
水果營養單壹，但需要控制熱量。另壹種代餐是奶昔營養。這種代餐富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，既能滿足壹餐的營養，又能減少熱量。