在戶外，需要選擇壹些高能量，易於保存和攜帶的食物來滿足身體的能量需求。以下是壹些關鍵時刻可以補充大量能量的食物：
第壹段：堅果和幹果
堅果和幹果是戶外運動員的理想選擇，因為它們富含營養，能夠提供大量能量，並且易於保存和攜帶。常見的堅果包括杏仁、開心果、核桃、巴西堅果和腰果等，而常見的幹果包括葡萄幹、無花果、杏幹和蘋果幹等。這些食物都富含蛋白質、纖維和健康脂肪，可以提供長效能量，並減少肌肉疲勞。
第二段：能量棒和果汁
能量棒是壹種含有高能量的營養棒，由堅果、幹果、麥片等多種食物組成。它們富含蛋白質和碳水化合物，易於攜帶，可以在戶外活動時迅速補充能量。果汁是另壹種補充能量的好選擇，它們富含維生素和礦物質，並且易於消化。但是要註意果汁中含有大量的糖分，需要適量飲用。
第三段：肉類和魚類
肉類和魚類是另壹種提供高蛋白質和高能量的食物。它們能夠提供必需的氨基酸，有助於維持肌肉質量和修復肌肉損傷。戶外運動員可以選擇肉類和魚類幹肉、火腿腸和罐頭魚等便於攜帶的食品。
總之，在戶外運動中，選擇高能量、易於保存和攜帶的食物是非常重要的。同時，還應註意保持充足的水分攝入，以確保身體能夠正常運作。