身體虛弱的人應該多吃壹些營養價值較高的食物，比如鯽魚，因為鯽魚所含的優質蛋白質非常豐富，可以有效地補充身體。而且還能幫助身體快速新陳代謝，增強身體免疫能力。鯽魚用來煲湯，然後在煲湯的時候加入壹些枸杞和香菜，這樣燉好後就可以喝了。對於身體虛弱、失眠健忘的人來說，有很好的調節作用。
2.瘦豬肉
身體虛弱的人可以多吃瘦豬肉，因為瘦豬肉中礦物質和蛋白質的含量非常豐富。瘦豬肉可以放在砂鍋裏煮，然後把煮好的肉湯喝掉，少量的調料對體質弱的人可以起到很好的氧氣補血的作用。平時也可以吃點牛肉。肉類也有很好的健脾作用，還能補氣養血。
3.糯米雞
對於身體非常虛弱的人，還可以吃糯米雞，補血補氣效果很好。而且在做糯米雞的時候，我們先把所有的糯米和雞肉放在壹個瓦罐裏，這樣不僅可以緩解身體虛弱、疲勞等癥狀，還可以緩解食欲不振。如果不會做糯米雞，也可以買些老母雞煲湯，非常適合身體非常虛弱的人。
4、鱔魚湯
皇帝的營養相當豐富，所以如果身體有虛弱、疲勞等癥狀，可以吃鱔魚。將黃山洗凈後，放入鍋中燉，再加入適量的姜鱔，有很好的健脾補血的功效。所以在生活中，如果想調理身體，可以多吃以上食物，對調節虛弱很有幫助。