具體來說，產後六到八個月和斷奶後壹個月是減肥的黃金期。因為產後半年，媽媽的荷爾蒙會迅速恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常甚至加快，讓身體自然進入減肥的最佳狀態。產後6周內不建議立即減肥。產後6周可以適當減肥，但不需要停止哺乳。母乳餵養消耗壹定的能量，是壹種健康有益的減肥方式。產後4個月後可以加大減肥力度。產後六個月是控制體重的最佳黃金期，需要有氧運動和力量訓練來達到減肥的目的。
坐月子是不可能減肥的，會消耗很多能量，需要充分休息。可以逐漸控制食欲，產後6周適當運動，產後2個月適當減肥，產後4個月加大減肥力度。產後6個月是減肥的黃金時間，註意平衡，多吃高營養低熱量的食物，多運動減肥，比如遊泳、瑜伽。
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