生姜:中醫認為，生姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。如果濕度大，吃了姜會覺得熱。從西醫的角度來說，生姜可以擴張血管，加快血液循環，促進身體的毛孔張開，同時可以把體內的病菌和寒氣逼出體外。中醫還認為，生姜能排出體內的寒毒。做飯的時候可以適當放點姜，也可以給自己煮點姜汁。
薏米仁:天氣濕熱，人有時會感到喘不過氣來，胸悶，這是夏季濕熱所致。薏米性涼味甘，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋止痛的功效。平時可以經常吃薏米粥，或者在湯裏放壹些薏米粥。
以上是通過食療祛濕的方法，還有壹個簡單經濟的方法，就是多做運動。夏天是最好的除濕機。通過適當的運動，可以提高體表溫度，正確發汗，打開外圍的微循環，幫助身體排出這些寒濕。
壹直有“發汗養生，治病”的說法。比如喝熱粥可以出汗，運動可以出汗，熱水泡腳可以出汗等等。，因為出汗可以疏通經絡，疏通血管。