首先，空心菜
空心菜是壹種維生素含量很高的蔬菜。經常吃空心菜可以排毒養顏，對去皺去斑有幫助。而且空心菜還有利尿祛濕的作用。如果體內積聚了過多的水分，無法排出，就會導致斑點加深。所以經常吃壹些空心菜，對淡化斑點是非常有益的。
第二，黃瓜
黃瓜是夏天很常見的蔬菜，清爽可口，價格便宜。可以涼拌也可以生吃。黃瓜含有含量非常高的維生素，對皮膚抗氧化有壹定的輔助作用。能及時為人體補充水分，黃瓜還有美白祛斑的作用。
第三，胡蘿蔔
胡蘿蔔也是抗氧化神器，對祛斑抗皺非常有益，所以經常吃胡蘿蔔有助於減少皮膚皺紋。
第四，西紅柿
紫外線是壹種對我們皮膚傷害很大的光。過多的紫外線會導致皮膚變黑和出現斑點。西紅柿有非常強的抗紫外線作用，所以對淡化斑點很有幫助。
另外，想要去除皺紋和瑕疵，要經常堅持運動，保持身心愉悅，這樣可以加速身體的新陳代謝，及時排出體內毒素，從而有效幫助減少皺紋和瑕疵。