更換飲食習慣
戒掉不利於減脂的食物，吃健康的低脂餐，
好好吃飯不用運動就能輕松變瘦?
壹個月瘦30斤，壹起變瘦~
減肥期早餐食物區分
能吃
無糖豆漿/脫脂牛奶
熱量32千卡/100g
水煮菜
熱量16幹卡/100g
全麥面包
熱量254千卡/100g
雞蛋
熱量139千卡/00g
燕麥
熱量67千卡/20g
紫米粥
熱量128幹卡/100g
蒸紅薯
熱量78千卡/100g
蒸南瓜
熱量21千卡/100g
不能吃
肉包子
熱量205千卡/100g
手抓餅
熱量290千卡/100g
煎餃
熱量275千卡/100g
紅糖饅頭
熱量248千卡/100g
漢堡
熱量292千卡/100g
油條
熱量388千卡/100g
油煎餅
熱量403千卡/00g
面包
熱量313千卡/100g
減肥期午餐食物區分
能吃
玉米
熱量112千卡/100g
豆腐
熱量84千卡/100g
雜糧飯
熱量118幹卡/100g
瘦牛肉
熱量113幹卡/100g
蕎麥面
熱量150千卡/100g
魚肉
熱量108千卡/100g
蝦仁
熱量52千卡/100g
雞胸肉
熱量118千卡/100g
不能吃
炒飯
熱量188千卡/100g
香鍋
熱量94千卡/100g
烤鴨
熱量237千卡/100g
紅燒肉
熱量287幹卡/100g
蛋炒粉
熱量133千卡/100g
燒茄子
熱量59千卡/100g
土豆絲蓋飯
熱量117幹卡/100g
拉面
熱量281千卡/100g