餓了不吃東西能減肥嗎？

餓的時候不吃飯，不僅不能達到減肥的效果，還容易損傷我們的消化系統，往往還會導致營養不良。在長期營養不良的情況下，妳會患上某些疾病，這對我們的健康非常不利。而且通過絕食減肥後非常容易反彈，所以想減肥的朋友千萬不要餓著肚子不吃飯。科學的方法是，餓的時候可以少吃，最好只吃八分飽。這樣不僅能達到很好的減肥效果，還能讓我們保持健康清醒的狀態。根據科學研究，只吃七八分飽的人壽命更長，所以我強烈推薦這個方法。所以要想在減肥的道路上更快的達到目標，除此之外還要註意以下幾點:

1，不要暴飲暴食。

首先，1點不是暴飲暴食。雖然現在我們的生活條件越來越好，隨時都可以輕松吃飯，但是這也讓我們養成了壹個壞習慣，那就是暴飲暴食。暴飲暴食不僅會對我們的消化系統造成嚴重的負擔，還會使我們容易發胖。

2.控制飲食習慣

很多人的飲食習慣都不是很好。他們經常喜歡吃壹些大魚大肉。其實這種做法對減肥是很有障礙的，因為肉類脂肪比較豐富。如果這些脂肪不能被完全消耗掉，它們就會在我們體內堆積，讓我們越來越胖。所以，壹般情況下，應該以清淡飲食為主。

3.註意鍛煉

如果只從飲食上想減肥，肯定會很慢，所以要相應的配合壹些減肥運動。我們可以根據自己的實際情況制定壹個鍛煉計劃，長期堅持，會讓我們減肥更快。