海帶、紫菜、海鮮魚、扇貝、貽貝、海蜇、龍蝦等。，陸地食物中動物性食物的碘含量高於植物性食物，雞蛋和牛奶的碘含量相對較高，其次是肉類，淡水魚的碘含量低於肉類。
植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜，如白菜、甘藍、大頭菜，但菠菜、芹菜的碘含量相對較高。白米、不帶皮的土豆、不加鹽的谷類和堅果的碘含量很低。
如果妳是甲亢患者，妳需要避免食物:
不能吃含碘較多的食物和藥物，如海帶、紫菜、海鮮、山藥等。
不能吃刺激性食物:如酒精、辣椒、胡椒、大蒜等。
限制食用的食物:如公雞、公鴨、牛肉、羊肉、狗肉、蝦、蟹等。
不要吃可能導致甲狀腺腫大的食物:卷心菜、歐芹、花生等。
擴展數據:
補碘註意事項:
1.壹般人群通過食用碘鹽和日常飲食即可滿足碘營養的要求。
2.缺碘地區和孕婦、嬰幼兒要多補碘，多吃富碘食物。
3.甲狀腺疾病患者和中老年婦女不宜多吃含碘食物和藥物。
4.碘過量可引起碘性甲狀腺腫、碘過量或甲狀腺功能減退、橋本甲狀腺炎等。
參考資料:
百度百科-碘過量