1)多吃瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品。蛋白質是保證孕婦乳房發育和胎兒健康最重要的“原料”，而瘦肉、魚、奶、蛋等富含蛋白質，豆類和豆制品中含有大量植物蛋白。因此，多吃瘦肉、魚、奶、蛋以及豆腐、豆漿、腐竹等豆制品，對保證孕婦蛋白質的需求非常重要。同時要註意蛋白質的混合使用，如肉、魚、蛋，植物蛋白如豆制品，兩者相輔相成，效果更好，更能滿足孕婦的需求。這壹點在孕晚期更要註意。
2)多吃谷類、豆類和各種水果蔬菜，這是保證飲食均衡的重要條件。谷類、豆類、水果和蔬菜富含糖分，是人體熱量的主要來源。孕婦比孕前需要更多的熱量，所以孕婦多吃主食和水果蔬菜也很重要。但是註意主食不要吃太多，平均壹天400~450克就可以了。
3)註意吃脂肪多的食物。脂肪的作用是為孕婦提供熱量，調解母體生理功能。含脂肪較多的食物有肉、奶、蛋、豬油等。花生、豆類、芝麻等含植物脂肪較多。
4)註意多吃含鈣、磷、鐵、碘的食物。含鈣較多的食物有蝦皮、紫菜、牛奶、豆類、豆腐、雞蛋、海帶、蝦皮、油菜等。壹般含鈣多的食物也富含磷。
5)註意維生素的吸收。維生素是非常重要的營養素，和胎兒發育有很大的關系。缺乏維生素的飲食不是均衡的飲食。