1，有益心血管健康
哈密瓜的抗凝血特性可以降低血液粘度，防止血栓形成。哈密瓜含有鉀，有助於向心臟輸送氧氣，調節體內水分平衡，預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
2.眼睛保護
哈密瓜中富含的類胡蘿蔔素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防老年性黃斑的產生。
3.增強免疫力
哈密瓜可以增強白細胞的活性，幫助人體建立更好的免疫系統。白細胞是人體的天然防禦機制，防止異物攻擊健康細胞。此外，它還可以消除來自身體的真菌攻擊。
4、安神
哈密瓜含有豐富的鉀離子，可以增加大腦的供血。充足的氧氣供應使人感到放松，註意力集中。超氧化物歧化酶具有調節中樞神經系統和焦慮的作用。
5、有益於肺部健康
哈密瓜中的營養元素有協同作用，能促進人體尼古丁戒斷的恢復，是戒煙的好水果。哈密瓜還可以補充因吸煙而流失的維生素A，有助於保護肺部健康。
6.美麗美麗
哈密瓜富含β-胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。另外，維生素C是天然的抗氧化劑，所以吃哈密瓜可以促進膠原蛋白的形成。