為了保護皮膚，可以吃壹些檸檬，把檸檬榨成汁是非常好的。檸檬中還含有大量的維生素C，可以防止黑變病，改善皮膚暗沈。喝點檸檬水美白皮膚的效果很強。
吃點橘子也能讓皮膚變好。橙子含有維生素C，可以改善皮膚暗沈的問題。將橙子榨成汁可以讓營養更好的吸收，促進消化，保護皮膚。
妳可以吃壹些葡萄。葡萄是壹種抗氧化水果。它的果肉和果皮中含有大量的花青素，可以抵抗自由基和氧化。適當吃壹些葡萄也可以美白。
吃點獼猴桃也很好，獼猴桃可以幹擾黑色素的形成，防止色素沈著，經常吃點獼猴桃，也能有效去除皮膚上的斑點。
如果想讓皮膚變好，也可以吃點藍莓。藍莓含有抗氧化劑，可以防止自由基對皮膚的傷害，修復皮膚細胞，所以如果經常吃，可以讓皮膚變得更好。
如果想護膚，也可以吃點桑葚。桑葚含有大量的維生素、氨基酸和礦物質。經常吃壹些桑葚可以讓妳的皮膚代謝更快，達到更好的皮膚美白效果。