2、好處:改善皮膚:西梅富含維生素C、鐵、不飽和脂肪酸等物質，還含有抗氧化劑，適量食用對改善皮膚狀況和抗氧化有壹定作用；刺激食欲:西梅含有大量的果酸，能適量促進胃酸的分泌，從而有助於食物消化，進壹步刺激食欲；改善便秘:西梅含有豐富的膳食纖維，不能在腸道內吸收，所以適量食用西梅可以促進胃腸蠕動，從而改善便秘。
3、缺點:消化道不適:患有胃潰瘍、胃炎等疾病的患者，如果食用過多的梅幹，容易刺激胃酸分泌，從而刺激胃腸道加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀；血糖升高:西梅含糖量高，大量食用後容易導致血糖升高。所以糖尿病人不宜多吃西梅，以免引起血糖升高和不適。
4.所以壹般情況下，適量食用西梅不會對身體造成明顯的傷害，但是如果長期大量食用西梅，或者對於有疾病的人來說，可能會引起身體不適，需要適量食用。