1，全麥面包
在日常生活中，很多人會選擇面包作為早餐，用面包做早餐非常方便。建議早餐最好買全麥面包。全麥面包的營養價值會比白面包高很多，它所含的纖維、維生素E等元素也會給身體帶來很多好處。
2.蛋
雞蛋也是非常適合早餐的食物。它們有很多營養成分，可以幫助身體補充營養。壹個蛋黃所含的抗氧化劑和壹個蘋果的抗氧化劑差不多，可見雞蛋的營養價值非常高。此外，雞蛋中還含有豐富的維生素B2，可以幫助分解和氧化我們體內的壹些致癌物質，對抗癌也有壹定的作用。
3.谷物
早餐時，建議吃纖維含量高的食物。這樣，妳就不會覺得餓了。高纖維食物可以減緩消化，可以像血管壹樣源源不斷地供給碳水化合物，讓身體獲得大量的能量。谷物是非常好的早餐選擇，富含纖維，可以幫助緩慢均衡的釋放，讓我們的血糖保持在壹個較高的水平，讓妳壹整天都感覺精力充沛。