早餐:牛奶230毫升，面包200克，水煮蛋50克。
午餐:米飯(粳米200克)、香菇炒肉片(鮮香菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、雞蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克、植物油5克、味精、鹽)。
晚餐:饅頭(180g面粉)、百合蝦(50g蝦、25g胡蘿蔔、25g甜椒、5g植物油、百合、澱粉、味精、鹽)、牛肉湯(50g白菜、50g豆腐幹、50g胡蘿蔔、50g土豆、50g牛肉、5g植物油)。
高三學生健腦食譜
1，木耳紅棗粥
150g香糯米，30g黑木耳，20顆大棗，葡萄幹，冰糖。將黑木耳泡久切絲，然後用粳米和大棗煮粥。煮沸後加入黑木耳和冰糖，煮沸制成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，補氣血，健腦強心，非常適合高三考生。
2、黑米八寶粥
黑糯米100g，紅豆、綠豆、薏米、蓮子、桂圓、百合、大棗各50g，紅糖米酒少許。紅豆、綠豆、薏米洗凈後，用清水浸泡壹晚。將紅豆、綠豆、薏米、蓮子煮爛，再加入黑米煮粥。這種粥香甜可口，營養豐富，老少皆宜。