壹、培養良好的生活習慣:少吃多餐，只有七餐飽。
早上吃好，中午吃好，晚上少吃。不要暴飲暴食。
二、改善飲食習慣:按時吃飯，坐著不吃飯，站著不蹲著。
忌辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤，不吃酸、太冷等刺激性食物，不喝酒，少喝濃茶、咖啡等。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
三、積極食療與按摩保健:羊肉、狗肉等溫性食物具有養胃的作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消炎，建議多吃。此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃等。可以吃也可以放進去。
養胃食物:
1，小米:暖胃安神。
2、南瓜:南瓜性溫，味甘。
排毒:南瓜含有豐富的維生素和果膠，具有很強的吸附能力，能結合和清除人體內的細菌毒素和其他有害物質，如鉛、汞等重金屬和放射性元素，具有排毒作用。
可以保護胃黏膜，幫助消化:南瓜中含有的果膠還可以保護胃腸黏膜，防止粗糙食物的刺激，促進潰瘍面的愈合，適合胃病患者食用。
南瓜中含有的成分可以促進膽汁分泌，增強胃腸蠕動，幫助食物消化。