有哪些食物可以補充膠原蛋白？

豆類可以很好的補充膠原蛋白。豆類富含膠原蛋白，而植物蛋白不會發胖。豆類主要含有孕激素和雌激素，具有雙向調節作用，能有效改善人體內循環。它們是最適合女性的食物之壹。多吃膠原蛋白食物可以使皮膚白嫩，抗衰老，去皺，所以很多人非常重視膠原蛋白補充食品延緩衰老。建議平時可以吃以下食物:1。豬蹄:豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。2.膠原蛋白:其主要成分為膠原蛋白、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。3.銀耳:對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補益身體的食物。能健脾開胃，滋陰潤肺，非常適合秋燥時食用。4.雞爪:雞爪可以降血壓、降血脂，提高人體免疫力，有益心血管系統，美容護膚，非常適合平時常吃的食物。5.豆類:很多人認為膠原蛋白主要集中在肉類。其實豆類壹樣富含膠原蛋白，植物蛋白更不容易發胖。6.魚類:其實魚類中膠原蛋白的結構是最接近人體的，也是最容易被身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率最高。7.豬皮:中醫認為豬皮味甘，性涼，滋陰補虛，清熱利咽。