1，可以吃維生素A，因為這種維生素有抗氧化作用，可以修復皮膚日曬後的老化，還可以幫助皮膚促進新陳代謝，不受細菌的傷害。維生素A修復功能還是比較強的。
2、女性可以吃維生素B促進皮膚的新陳代謝，可以幫助保持皮膚光滑，多吃含維生素B的食物，對抗衰老有壹定作用。
3、當然維生素E也是抗衰老的，其中含有高效抗氧化劑，可以幫助皮膚提高免疫力，補充膠原蛋白。
4、抗衰老是維生素C，有壹定的美白作用，還有抗氧化劑，所以可以抗衰老。
女性只要食用含有這三種維生素的食物，就可以幫助皮膚延緩衰老，但抗衰老的效果因人而異。含維生素的食物還是很多的，蔬菜水果富含維生素。所以建議妳合理搭配，多吃營養豐富的蔬菜水果。