適當吃椰棗不會導致肥胖，但是吃多了會導致肥胖。因為椰棗的甜度比較高，壹天可以吃3-5個，不能多吃。棗含有大量的營養成分，可以有效的抵抗饑餓，所以飯前吃幾顆棗可以幫助我們控制飲食，達到減肥的目的。紅棗含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，從而改善消化不良等問題，還可以排除腸道內的大便，對減肥有壹定的輔助作用。很多人在減肥的時候會選擇節食，但是這種方式會讓自己很痛苦。所以減肥期間吃幾顆棗，可以增強他們的飽腹感，減少減肥時的痛苦。也可以看到壹段時間後體重會慢慢下降。
人之所以會胖，是因為攝入的能量大於消耗的能量，會導致身體發胖，所以每天適當吃壹些棗不會造成發胖的問題，但是最實際的減肥方法就是閉上嘴，邁開腿，這是最健康的減肥方法。