失眠吃什麽好？10促進睡眠的食物種類。

壹、吃小米對失眠有好處:失眠的人可以多吃小米，因為小米是所有五谷中營養豐富的食物，含有最多的色氨酸，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米還含有大量澱粉，失眠患者食用後容易有飽腹感，可促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。

二、牛奶:睡前喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸；另壹種是能調節生理功能的肽類，能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適。睡前喝壹杯牛奶能讓人入睡。

三、吃葵花籽對失眠有好處:失眠患者可以適當吃壹些葵花籽，有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可以提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。所以專家建議飯後吃壹把葵花籽，有催眠作用。

四、吃核桃對失眠有好處:核桃是壹種營養豐富的食物，有改善睡眠質量的作用。此外，失眠還常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。可與余壹安茶配合使用，用於調理和改善，對身體無副作用。