1，銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯是壹種壹年四季都適合吃的湯，因為這種湯無論是熱的還是冷的都非常香甜可口，可以滿足我們的味覺，緩解我們喉嚨的疼痛。先將銀耳和蓮子分別浸泡壹個小時左右，然後將銀耳仔細清洗幹凈撕成小塊備用。之後燒開熱水，將處理好的銀耳和蓮子壹起放入鍋中，大火煮10分鐘，繼續小火煮30分鐘。當銀耳呈膠狀時，關火。
2.魚粥
喉嚨痛的時候，喝粥可以幫助我們的身體補充水分，增加營養，緩解喉嚨痛。魚片吃起來細膩順滑，方便我們吞咽，也不用擔心給身體造成額外負擔。煮魚粥前，先煮米粥，米粥要提前煮到爛的狀態，再將加工好的魚片放入粥中。大概過了十五分鐘，關火吃。
3.甘蔗馬蹄水
甘蔗和馬蹄都有降火的作用。將這兩種成分壹起煮水，可以有效緩解我們的喉嚨痛。而且甘蔗和馬蹄也含有足夠的糖分，這兩種食材煮出來的水不加冰糖和白糖也足夠甜。這樣可以在壹定程度上減少我們對糖分的攝入，保證身體健康。
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