牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。睡前喝純牛奶要看個人情況，睡前喝牛奶有促進睡眠的作用。胃潰瘍、反流性食管炎患者睡前不宜喝牛奶。睡前喝牛奶會增加消化道負擔，增加胃酸分泌，加重反流和潰瘍癥狀。需要補充營養，處於生長發育階段的孩子，可以適量飲用。建議每天多運動。每天壹杯牛奶有助於睡眠，保證每天充足的睡眠。
1.能改善睡眠時純牛奶中蛋白質的高含量，穩定神經中樞，改善睡眠指標，增加深睡眠持續時間，減少淺睡眠持續時間，延長有效睡眠時間。2.對於糖尿病患者來說，睡前喝純牛奶，因為蛋白質含量高，可以預防睡眠中和清晨低血糖癥狀的發生。3、睡前喝純牛奶還可以保護胃黏膜，預防夜眠後胃酸分泌過多引起的慢性消化道潰瘍。總之睡前喝純牛奶的好處和好處很多，但不宜過量，200-250ml為宜。