晚上喝酸奶好處最多。因為我們血液中的鈣含量在晚上到淩晨是最低的12，所以網上喝酸奶有利於我們的身體吸收食物中的鈣營養。同時，這壹時期影響我們體內鈣吸收的因素非常少。
太餓的話，不能直接喝酸奶。妳應該喝湯或吃壹些蔬菜，以防止胃中的酸度過高。飯後可以喝烏龍茶，但喝了烏龍茶睡不著，就喝菊花茶。蔬菜壹定要吃，它能提供足夠的纖維素和維生素C，有助於排出多余的脂肪。
擴展數據:
腹瀉或其他影響腸道功能的疾病，在壹次腸道損傷中會失去大部分乳糖酶，使對乳制品消化吸收良好的人出現乳糖不耐受，加重腹瀉。酸奶雖然是乳酸菌發酵的，但是其中會殘留50%左右的乳糖，所以建議這類患者慎用酸奶。
糖尿病人不宜喝酸奶。酸奶生產過程中會加入蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味。所以糖尿病人要特別註意:只能選擇用代糖制作的無糖酸奶，推薦量要有營養師遵循。
百度百科-酸奶減肥