關鍵是看妳能不能堅持下去
有很多的朋友都被肥胖和減肥所困擾
減肥不要吃藥手術
那些繁雜的食譜看了也沒用
其實減肥只有三大方法：節食
運動
飲食方法
1
節食
節食並不是要妳不吃不喝
而是“少吃多餐
七八成飽”
千萬不要壹次吃的太撐
2
運動
首先壹定要持續
不堅持的話妳100%會反彈
並且壹次運動要持續30-40分鐘以上
否則沒有效果
還有
選擇合適的項目也很重要
壹般來說
跳繩&慢~跑是很不錯的選擇
3
飲食方法
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定時定量
進餐時應細嚼慢咽
妳覺得以上的這些有用嗎
如果不滿意我再給妳加壹道低熱量的美食：
蘋果奶昔
蘋果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少許
檸檬汁少許
冰塊少許
1
將蘋果
酸奶
糖
牛奶
冰塊放入食物攪拌機，打成稠糊狀。
2
淋上檸檬汁即可
希望妳能滿意！！