其實達到壹個適合自己身高體重的基數後減肥是很正常的。就像我自己，身高只有155 cm，所以減肥的話，體重絕對不能低於84 kg。而最適合我身高最健康的是90斤。其實是有公式的。對於男性來說，壹個健康的體重，也就是壹個健康的減肥程度，就是妳的身高減去105，然後妳就會得到壹個標準的身材。這樣的體重基本上是男性減肥時控制的體重數字。基本上就在這個體重範圍內。減肥的時候要適量，要維持，而不是試圖減肥。
女性的話和男性的健康減肥略有不同。女人減肥程度的公式應該是體重減去100，然後這個數字就是壹個女人更健康減肥程度的數字。女性在減肥的時候，要註意不要偏離這個體重的身材太多，而是要在身材的左右範圍內達到壹個健康的程度。
這當然是用數字來衡量減肥健康的程度，也是比較籠統的說法。其實要清楚的知道減肥的程度，我們也可以用肉眼直接看到，壹個身材勻稱的男生女生，屬於減肥健康的程度。太胖太瘦都不是減肥的健康程度。