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什麽烹飪方法食物營養損失最少?

用蒸、烤、烘的方法制作面食時,各種營養成分的損失很小。煮面的時候,有些營養成分溶在湯裏了。如果面和湯同時吃,可以減少營養成分的流失。

烹飪有兩種:以雞鴨魚蝦肉為原料的烹飪。壹般是先將貼好或沒貼好的片、絲、片、段用高熱油炸,鍋內留少許底油,放在高熱油上。

加入炒好的主料,再加入單壹調料(不加澱粉),或者加入多種調料的混合物,快速翻炒。以蔬菜為主料的烹飪,主料可以直接炒,也可以先用開水焯壹下再炒。

烹飪方法油炸:

油炸最基本的烹飪技術壹般是切片、切絲、切丁條塊。炒的時候要用大火和熱油。基礎油的用量取決於材料。根據材料、溫度、油溫的不同,分為生炒、滑炒、熟炒、幹炒。

爆炸:爆炸意味著緊急、速度和強度。加熱時間極短,煮出來的菜脆嫩鮮嫩。爆法主要用於烹制脆而韌的原料,如肚、雞胗、鴨胗、瘦豬肉、牛羊肉等。

常用的爆法有:油爆、蘿蔔爆、蔥爆、醬爆等。

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