蛋白質粉飯前吃好還是飯後服用比較好，空腹喝蛋白質粉好不好

蛋白質粉在日常生活中也非常的常見，大家都知道蛋白質粉是補充蛋白質的壹種非常好的保健品，但是只有在適合的時間吃，才能夠達到最好的保健效果，那麽蛋白質粉飯前吃好還是飯後服用比較好，空腹喝蛋白質粉好不好？下面我們壹起來了解壹下吧。

蛋白質粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，還含有大量的礦物質和維生素，即適合飯前食用，也適合飯後食用；飯前1小時左右食用比較好，可以有效的促進營養，且不會造成很強的飽腹感影響進食；飯後2小時食用蛋白質粉也很合適，飯後食用的話可以促進腸道蠕動，可以加快食物的消化從而預防積食和便秘等情況。

在沒有進食的情況下身體是處於能量不充足的狀態，如果這個時候補充蛋白質粉的話，蛋白質會被身體當作能量物質消耗掉，是不利於蛋白質吸收利用的，這樣就白白浪費了蛋白質了，所以空腹喝蛋白質粉是不夠好的，是不建議這麽做的。在吃蛋白質粉的同時也可以搭配牛奶、豆漿、果汁和麥片等食物壹起沖泡食用，沖泡蛋白質粉的時候要註意要用40℃以下的溫開水沖泡，水溫過高的話會破壞其營養成分。