方法/步驟
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果妳有勇氣，就壹口喝完，如果實在受不了，就添加壹個獼猴桃或者番茄壹並榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中壹定還有剩余的營養物質，要吃就要吃透，呵呵。如果妳胃不好，建議妳壹天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝壹根苦瓜。
如果妳胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體壹天的吸收量是有極限的，妳吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦?壹天4根的話，當然是早中晚飯前各壹，然後請在睡前3個小時前喝最後壹杯，不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應 就是口渴，妳不想半夜起來喝水，然後在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。