雖然燕麥不是垃圾食品，但是這樣吃肯定不健康，也不能減肥。
尤其是燕麥雖然含有大量的膳食纖維，但是燕麥的碳水化合物含量非常高。
減肥期間要適量吃碳水化合物，其實也要適量補充蛋白質來減肥。
比如多吃蝦，多吃肉，多吃魚，否則不僅減肥，還會失去健康。
減肥的話，70%靠科學飲食，30%靠運動和生活習慣。
我給妳壹個食譜。嘗試烹飪有效的食物。盡量蒸或者煮。這是壹個非常聰明的方法。
最大限度的保留食物原有的營養，保證熱量處於相對較低的水平，非常適合妳
1。早餐粗糧面包+蛋清
2。午餐粗糧面包牛肉雞蛋蔬菜水果微量堅果
3。晚餐以牛肉、蔬菜、水果、蝦、肉、魚為主食。最好不要吃它們，而是吃少量的米飯或少量的粗糧面包。
不要喝油炸的不能煮的甜飲料最好。用開水或礦泉水代替。
每天吃好食物，補充維生素和礦物質。
大概要7天左右才會有效果。不懂就繼續問。