維生素最佳服用時間表

維生素最佳服用時間表

維生素C，維生素C的血中濃度只能維持數小時，因此最好壹天中從早晨開始均勻地分幾次吃。

維生素B。最好和早餐壹起吃，有助於維持壹整，天能量的水平。

維生素E，最好和脂肪類食物壹同攝入，比如牛奶、肉類等。

鐵，最好空腹食用;避免同茶或者咖啡同服，否則降低吸收率。

輔酶Q10，輔酶Q10需要以脂肪作為載體最好在早餐或者午餐時間攝入避免晚上吃，會影響睡眠。

鋅，最好午餐後吃，不要空腹吃，容易引起困倦避免與鈣、鐵同服。

碘，不能在體內儲存，需要規律地攝入碘可以改善精神狀態，所以，建議早上或者午後服用，避免影響睡眠。

維生素0，最好和脂肪食物同吃建議早上或者晚上吃，以免影響睡眠另外秋冬時候由於日曬時間短，受紫外線強度合成影響，容易導致VD不足。

維生素K，壹天任何時間攝入都行最好和維生素D、維生素C、鈣、或者脂肪壹同服用，這樣有助於吸收。

魚油，與食物壹同服用。

鈣，建議晚上補鈣更容易吸收。

鎂，建議睡前服用。

益生菌，建議用清水送服，服用後30-60分鐘後再進食，以免收到消化酶的幹擾。