1，有幫助:如果妳減少了吃飯時的食量，飯後吃蘋果有助於減肥。因為蘋果含有壹定量的膳食纖維，在胃腸道中吸收水分膨脹，可以讓人有飽腹感，可以減少額外攝入的高能量零食，如薯片、炸雞等。
2、無濟於事:如果妳不減少晚餐的攝入量，然後飯後吃蘋果，對減肥沒有幫助。因為減肥要求每天攝入的總能量小於消耗的總能量，在正常三餐之外增加食量，實際上增加了每天攝入的總能量，不利於減肥。
雖然多吃蘋果、桃子、西紅柿等高膳食纖維食物有助於減肥，但也要註意食物的攝入時間，比如飯後或睡前吃水果，對減肥沒有幫助，單靠食物很難達到減肥的目的。如果想通過吃水果減肥，可以在飯前壹小時適量吃水果，可以增加飽腹感，抑制食欲，減少熱量攝入。
為了達到總能量攝入小於總能量消耗的目標，還應該配合壹定的運動量。建議在控制飲食的同時，可以在業余時間多做壹些有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩、遊泳等，消耗體內儲存的能量，達到減肥的效果。