1，烤紅薯
紅心紅薯好吃，白心幹，紫薯幹，紫薯小，可以直接用微波爐煮。烤紅薯，約100斤，熱量約100大卡。邊喝邊吃非常好。
2.蒸糙米
糙米中有鋅、鉻、錳、釩等微量元素。日本的研究證明，糙米的升糖指數遠低於白米。
3.番茄
西紅柿也是晚餐的首選食物。經過實驗研究，發現番茄所含的熱量很低。每100克番茄只含19卡路裏，吃法有很多種，但最好生吃或做沙拉。
4.豆奶和豆制品
豆漿和各種豆制品熱量相對較低，作為宵夜是不錯的選擇。習慣熬夜的人不妨給自己榨壹杯豆漿。作為零食，用黑豆和紅棗煮壹碗豆漿也是非常不錯的選擇，因為黑豆含有更多的蛋白質和壹些鐵。
5.天然幹果
真正的幹果是水果經過幹燥過程制成的產品。這個幹燥過程會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和各種礦物質，以及膳食纖維和壹些不怕熱的抗氧化成分和維生素。
6.酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，但要註意不要誤選酸奶飲料或風味飲料，因為它們和酸奶有不同的功效。
以上內容參考:百度百科-番茄
百度百科-酸奶