哺乳期婦女吃鯡魚可以促進乳汁分泌，增加乳汁的營養，從而促進嬰兒的身體發育，所以是適宜的。
哺乳期可以吃什麽魚？
生完孩子後，女性進入哺乳期。此時產婦身體虛弱，要多吃營養豐富的食物。而且女性還要哺乳，所以最好吃既有營養又有催奶作用的食物，而且魚類營養豐富。那麽，哺乳期可以吃什麽魚呢？
女性在哺乳期可以吃壹些鯽魚。這種魚很受大家歡迎。它不僅美味，而且營養豐富。烹飪方法有很多種。最重要的是鯽魚有擠奶的功效。部分哺乳期女性乳汁分泌不足。這個時候吃點鯽魚可以起到擠奶的作用。吃鯽魚的時候，最好煮鯽魚湯。女性應該把魚和湯壹起吃，這樣擠奶的效果最好。
女性剛生完寶寶，腸胃功能相對較弱。此時，她應避免吃難消化的食物。魚類容易被人體消化吸收，尤其是鯽魚。肉裏的蛋白質很松散，纖維結構很短，很容易被吸收，轉化率也很高。哺乳期的女性需要補充壹些脂肪，鯽魚肉中的脂肪大部分是磷脂，女性攝入後不易發胖，特別適合哺乳期的女性。