早晚可以喝豆漿，早上不能空腹喝豆漿。晚上喝豆漿，最好睡前兩個小時喝，喝完不能馬上睡，對胃影響不好。
參考資料:
主餐
豆奶是壹種低熱量、營養豐富的飲料。每天喝適量的豆漿對健康很有幫助。豆漿在消化吸收的過程中不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。
豆漿除了直接喝，還可以當菜吃。如果想達到瘦身效果，建議每天喝1-2杯。另外，由於豆漿在消化吸收的過程中會抑制脂類和糖類的吸收，所以和其他食材壹起煮也是壹個不錯的主意，但是由於豆漿並不是完全無熱量的，所以還是要註意不要攝入過多。
參考資料:
豆漿