1.在斷奶期間，哺乳期婦女可適量食用以下壹些食物，包括山楂、韭菜、炒麥芽、螃蟹、芹菜、辣椒和人參等。合理食用這些食物有很好的回奶效果，可以使回奶快速幹凈。
2.還有壹些寒性涼、能散奶的食物，可以減少乳汁分泌，有助於回奶。其中有瓜類、馬齒莧、黃瓜等。這些蔬菜在斷奶期間也可以合理食用，可以起到壹定的幫助回奶的作用。
3.在斷奶期間，還可以適量泡壹些麥芽茶。日常生活中可以當茶喝，每天喝3~5次。通常喝3、4天可以明顯減少奶量，對斷奶期乳房脹痛有很好的緩解作用。
4.另外，為了讓奶水回得快幹凈，斷奶期間盡量不要吃高蛋白、高熱量的食物，壹周內盡量以清淡飲食為主。當回奶成功後，就會進入正常飲食，需要避免攝入過多的營養物質，影響回奶。