1.紅棗：能夠提高免疫力、滋補肝腎、調節內分泌，是壹種營養豐富的水果。
2.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、韭菜等，富含維生素、礦物質和纖維素，有利於提高身體免疫力和排便。
3.水果：如蘋果、橙子、檸檬等，富含抗氧化物質和維生素C，有利於凈化血液，抑制黑色素生成。
4.紅薯：富含營養物質和纖維素，有助於促進腸道蠕動和宿便排出，同時還能滋養皮膚。
5.黑豆：富含抗氧化物質和多種營養物質，有利於清除自由基，保護皮膚，促進代謝和排毒。
6.燕麥：富含膳食纖維、維生素和礦物質，能夠促進腸道蠕動，有利於身體代謝和排毒。
7.枸杞子：屬於中草藥類食物，能夠提高免疫力、調節內分泌和促進肝腎功能，有助於養顏和祛斑。
8.牛奶：富含蛋白質、鈣質和維生素，能夠滋養皮膚，促進身體代謝和排毒。
9.小麥胚芽油：富含多種維生素和營養物質，能夠保護皮膚，促進代謝和排毒，同時還能減少黑色素生成和祛斑。