從飲食上面:
妳有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣~
那妳嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢!
晚飯盡量做點湯喝喝~在吃飯! (或者不吃主食)
~節食就算了~那樣不健康的~
碳酸飲料少喝~壹瓶可樂相當於壹個巨無霸的熱量~
~只要平時少吃點油炸食品,吃白肉(就是雞,鴨,魚),睡覺前4個小時不準吃東西就OK了啊~良好的飲食習慣就是以後減肥的標準~
常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
從運動方面:
每天跑起來吧,開始每天半小時,然後覺得不夠在加到壹個小時!
仰臥起坐,每天必做!!每天50個為基礎!習慣了再+到100個!仰臥起坐簡直就是小腹的克星,效果很明顯,不僅瘦了而且還很緊實!!
俯臥撐 每天堅持做4組! 20個壹組!
每天堅持下來 肯定會瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天這樣的~
哦,對了,可以嘗試喝點檸檬汁,我哥就經常這樣,他愛運動,身材不錯~
希望能幫到妳~^_^