日常飲食要多樣，營養健康。通常包括谷物、蔬菜和水果、牲畜、魚、蛋和牛奶、大豆和堅果等食物。平均每天要吃12種以上，每周要吃25種以上。
生活小貼士:
1，要做到飲食健康，就要保證“每餐有蔬菜，每天有水果”。蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，水果富含維生素C、膳食纖維和鉀。居民膳食指南建議成年人每天攝入300至500克新鮮蔬菜。建議成年人每天攝入200至350克水果。
2.日常生活中，為了方便食用新鮮的果蔬，可以將適合生吃的果蔬洗凈，放在茶幾、餐桌等看得見、拿得著的地方，以便隨時食用。家長要以身作則，增加水果蔬菜的攝入，並引導孩子多吃水果蔬菜，把孩子喜歡吃的零食換成新鮮的水果蔬菜。
鳳凰城。專家提醒，每天的膳食應該“每餐都有蔬菜，每天都有水果”