很多女性在經期會出現痛經等癥狀，給女性健康帶來很大的不適。女性如果長期堅持喝牛奶，可以有效緩解經期綜合癥，因為牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以改善經期疼痛。如果經期喝，最好先加熱。
2.睡眠變好。
牛奶中含有的乳清蛋白活性肽，以及各種無機鹽和微量元素，可以安神鎮靜大腦，使大腦不會過於興奮。長期堅持喝牛奶，睡眠質量會有所提高，可以幫助女性快速入睡，延長睡眠時間。
3.女人的皮膚越來越好了。
牛奶有護膚的作用，因為它富含B族維生素。經常喝牛奶，皮膚會變得更有彈性，保持白嫩有光澤。而且牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕的作用，幫助皮膚修復老化角質。如果家裏有過期的牛奶，也可以用來洗澡，讓女性的皮膚越來越好。
4.身材勻稱。
研究表明，牛奶中的鈣有助於脂肪的降解。鈣越多，脂肪降解越多。多喝牛奶可以消耗女性體內多余的脂肪。久而久之，女性肚子和大腿上的脂肪就會減少，身材看起來也會更加勻稱。