含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚(鯖魚)、沙丁魚、鮭魚、鯖魚(鯖魚)等。每100克魚中的JDHA含量可達1000毫克以上。帶魚、黃魚、鯧魚略低。淡水魚中DHA含量最高的是鱸魚，其次是鱅魚、鱖魚和鰱魚。特別推薦秋刀魚，因為便宜而且DHA高。
大多數魚類都是DHA的良好來源，不同海水魚的DHA含量不同，同壹種魚的DHA含量也因食量不同而不同。
擴展數據:
DHA可以讓寶寶的智力和視力發育更加完整，孕媽媽補充DHA可以讓寶寶更加機智。市面上有很多DHA軟膠囊，不壹定是最佳選擇。事實上，DHA很容易從食物中獲得。這種獲取DHA的方式更加健康有效。富含DHA的食物有很多。
其實母乳中的DHA含量是最高的，因為孕婦在懷孕期間會補充DHA，可以增加孕婦血液和乳汁中的DHA含量。除了母乳，還有壹種DHA含量高的食物，就是深海魚。
參考資料:
人民網-什麽食物能補“腦金”
參考資料:
人民網-DHA不是越多越好嗎？攝入過量或免疫力下降