2.新蔬菜:蔬菜和水果在日常飲食中起著非常重要的作用。不僅對於普通人，對於壹直在努力減肥的人也是如此。經常吃蔬菜對人體有很大的幫助。建議想減肥的人可以吃茄子、黃瓜、西蘭花、生菜、西紅柿、胡蘿蔔、春筍。不壹定規定每壹種蔬菜水果都必須吃，但是在日常食物清單中占兩種就不錯了。而喜歡烹飪的人也可以把這種食物做成不同的菜肴來增強食欲。
3.粗糧:吃過粗糧的人都知道，谷物包裏有很多種食物，比如薏米、玉米、黑豆等，不僅營養豐富，還能幫助我們減肥，合理減少進食情況。建議大家可以用來煲湯或者做五谷雜糧粥。但是註意不要吃太多。尤其是腸胃消化吸收能力弱的人，更要考慮到自己的身體，適量吃壹些粗糧。