桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵。每100g含鐵42.5mg。它是水果中的水果。壹般建議每天吃桑葚粥，壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
2.葡萄
葡萄富含鈣、磷和鐵，以及維生素和氨基酸。它們是老年人、婦女、體弱、貧血和壓力過大的人的營養品。孕婦也建議可以多吃，不僅是為了胎兒的營養，還可以讓孕婦看起來紅潤有血性。如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹。
3.甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受歡迎，含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷和錳。其中含鐵量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。故有血之名。但從中醫角度來說，甘蔗性寒，脾胃虛弱的人要少吃。
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