松子可以促進身體發育，也有助於病後康復。松子含有亞油酸，對孩子的成長很有幫助，尤其是正在成長的孩子。松子還可以預防心血管疾病。松子中含有多種營養成分，包括不飽和脂肪酸、磷、鐵等。這些物質能使血管更有彈性，還能起到軟化血管的作用，同樣適合中老年人。
松子還有烏發養顏的作用。松子所含的營養成分有益氣補血的功效。如果女性改善不是很好，可以吃點松子調理，經常吃松子，滋養頭發，美白肌膚，延緩衰老，愛美的女性趕緊多吃松子吧。松子還能起到抗疲勞的作用。松子中含有的微量元素可以抗疲勞。正在上學的孩子也應該多吃松子。
但腎虛遺精患者不宜多吃松子，容易加重病情。松子含有大量油脂，腹瀉患者不宜常吃，否則會加重病情。
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