壹日三餐，早上吃好，下午吃好，晚上少吃。
早上吃得太少會影響身體健康，尤其是人的免疫力，也不利於工作。早上壹定要吃主食。碳水化合物可以增加人的記憶力，做事事半功倍。還能防止免疫力下降。
中午吃好，意味著壹天的營養要在這個時候充分補充。這不是多吃，而是種類全面豐富，蔬菜、肉類、蝦類五種至少壹種。
晚上少吃點，因為人晚上吃完就睡，相對的能量消耗會少壹些。如果晚上吃得太多或太晚，營養物質會堆積在腹部，不僅會影響壽命。世界衛生組織的調查顯示，腰圍越粗，壽命越短。
如果想減肥，最好少吃，適量運動，不要過度。然後七點以後不吃東西，九點以後不喝水。胃裏的水會增加妳的負擔，妳的腎臟也會受到影響。
胖子愛餓。不要馬上吃。最好計算好壹天的食量，按時吃。否則，餓了就吃會讓妳更胖，即使運動後也是如此。
運動，合理飲食，健康飲食，堅持住，遲早會瘦下來的。